Yoga & Nervensystem
Neue Wege aus alten Stressmustern
Kennst du das Gefühl, eigentlich nur noch zu funktionieren? Der Alltag reißt nicht ab, du bist dauerhaft angespannt – und findest kaum Zeit, dich selbst zu spüren. Abschalten gelingt selten, und oft fehlt genau das Wissen, wie du dich selbst wieder beruhigen kannst.
In diesem 6-Wochen-Onlinekurs begleite ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Stresssymptome zu verstehen und neue, gesunde Wege zu finden. Du lernst, dich inmitten der täglichen Herausforderungen liebevoll zu begleiten und kleine Inseln der Ruhe in dir selbst zu schaffen – sanft, in deinem Tempo.
Was dich erwartet
- Wissenschaftlich fundierte Impulse aus Psychologie und Neurowissenschaft sowie alter Yogaphilosophie – leicht verständlich und direkt in die Praxis integrierbar
- Sanfte & somatische Yogaübungen – für mehr Körperwahrnehmung und Entspannung
- Übungen zur Aktivierung deines Vagusnervs, die dein Nervensystem beruhigen und Selbstregulation fördern
- Atemtechniken – um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu förde
- Geführte Meditationen – die dich zu näher an dein wahres Selbst führen
- Reflexionsfragen – zur Vertiefung
- Unterstützendes Material – Handouts, Anleitungen, Audios und Aufzeichnungen jeder Stunde
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
- deine Stressmuster verstehen und Schritt für Schritt verändern möchtest
- unter Anspannung oder Stresssymptomen leidest
- dir mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie wünschst
- lernen möchtest, wie du deinen Körper gezielt entspannst
- dich für eine fundierte Verbindung von Yoga und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen interessierst
- dir eine entspannte Atmosphäre ohne Leistungsdruck wünschst
Egal, ob du Yoga-Erfahrung hast oder neu einsteigst – hier findest du Raum für deine eigene Entwicklung.
Wichtig: Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung. Er ist als präventive und stabilisierende Unterstützung gedacht.
Über mich
Ich bin Iris, Yogalehrerin, Psychologin und traumasensibler Coach.
In meiner Arbeit verbinde ich das alte Wissen des Yoga mit moderner Neurobiologie. Mein Ziel ist es, dir wirksame, alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand zu geben, um mehr innere Stabilität, Ruhe und Leichtigkeit zu finden.
Kursdetails und Ablauf
- Start: 07.10.2025, 19:00 – 20:15 Uhr (online)
- Dauer: 6 Wochen
- Zeiten: 1× pro Woche, 75 Minuten
- Extras: Aufzeichnungen, Audio-Dateien, Handouts für zu Hause
- Preis: 120 Euro
Du kannst live dabei sein oder dir die Aufzeichnungen in deinem Tempo anschauen.
Bist du dabei?
Dein Nervensystem zu regulieren und mehr innere Ruhe zu finden, ist jederzeit möglich. Schritt für Schritt deine Stressmuster verändern und mehr Gelassenheit erleben – ganz in deinem Tempo. Achtsame Bewegung, Atem und fundierte Impulse begleiten dich dabei.